Chế độ ăn dặm quyết định lớn đến sự phát triển cân đối và khỏe mạnh của trẻ. Cùng Chợ đồ chơi tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn lành mạnh cùng cách lên thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân hiệu quả.
Nội dung
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bé tăng cân
6 tháng là giai đoạn đánh dấu nhiều thay đổi trong sự phát triển của trẻ. Đây cũng là thời điểm mà cha mẹ cần chú ý đến việc lên chế độ ăn uống đầy đủ cho bé khi mà nhu cầu năng lượng mỗi ngày của bé tăng lên và năng lượng do sữa mẹ mỗi ngày cung cấp không đủ.
Một thực đơn ăn dặm đầy đủ dinh dưỡng sẽ là cách cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy để lên một chế độ dinh dưỡng tăng cân cho trẻ, cha mẹ cần chú ý những nhóm thực phẩm sau:
- Nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng thiết yếu: các thực phẩm cơ bản trong nhóm này là: khoai tây, khoai lang, bột gạo, ngũ cốc,.. đây là nhóm lương thực cơ bản cần thiết trong cơ thể của bé.
- Nhóm thực phẩm cung cấp chất xơ và vitamin: hoa quả, rau củ xanh như chuối, táo, rau cải xanh, súp lơ, cà chua,.. nhóm thực phẩm cung cấp khoáng chất
- Nhóm thực phẩm cung cấp đạm, protein như: các loại thịt, các loại hải sản, trứng, sữa,..
Sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ, tuy nhiên nguồn năng lượng mỗi ngày từ sữa mẹ chỉ đáp ứng 450kcl trong hoạt động thể chất của trẻ. Trẻ từ 6 tháng tuổi trở nên hoạt động thể chất nhiều hơn và mỗi ngày bé cần ít nhất 700kcl để vui chơi và phát triển khỏe mạnh. Vì vậy thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng đầy đủ sẽ là giải pháp giúp cha mẹ chăm sóc con tốt hơn.
Thực đơn 5 món ăn dặm cho bé tăng cân, thể trạng khỏe mạnh
Tham khảo gợi ý 5 món ăn dặm dưới đây để lên thực đơn ăn dặm cho bé nhé.
Cháo ăn dặm thịt bồ câu cùng hạt sen
Thịt bồ câu là thực phẩm không xa lạ với cha mẹ hiện nay, với hàm lượng protein cao cùng khả năng tiêu hóa tốt, đây là loại thịt được sử dụng nhiều trong việc lên thực đơn ăn dặm cho bé tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó sạt sen cũng được đánh giá tốt trong việc giúp trí não bé phát triển thông minh.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Bột gạo : 30gr
- Bột hạt sen nghiền 20gr
- Thịt thăn bồ câu lọc sẵn: 20gr
- Dụng cụ : xông, máy xay,..
Cách chuẩn bị cháo thịt băm, bồ câu cho trẻ:
- Bước 1: Chuẩn bị cháo ăn dặm, nấu cháo ăn dặm cùng bột hạt sen nghiền sẵn cùng nước, tỉ lệ 1:10 trên bếp để cháo mềm.
- Bước 2: Chế biến thịt bồ câu: thịt bồ câu thái nhỏ, rửa sạch. lấy dao băm nhuyễn hoặc cho vào máy xay nhuyễn thịt cho bé
- Bước 3: Khi cháo gần chín, đổ thịt bồ câu vào cháo, đảo đều để thịt bồ câu chín
- Bước 4: đổ cháo ra bát, đợi nguội và cho bé ăn.
Cháo ăn dặm cá hồi rau mồng tơi
Cháo cá hồi là món ăn tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ, đặc biệt đây còn là thực phẩm dồi dào hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển trí thông minh của trẻ. Để nấu cháo cá hồi rau mồng tơi, cần chuẩn bị:
- Cá hồi: 30gr
- Rau mồng tơi: 20gr
- Bột gạo: 20gr
Cách nấu cháo cá hồi: Để nấu cháo cá hồi ngon, cá hồi nên cho vào cháo khi cháo gần chín để giữ được hương vị thơm ngon.
Các bước nấu cháo cá hồi:
- Bước 1: nấu cháo, cháo nấu cùng nước tỉ lệ 1:10 trên bếp lửa nhỏ để cháo chín và mềm
- Bước 2: Sơ chế rau mồng tơi, mồng tơi rửa sạch, băm nhỏ
- Bước 3: Sau khi cháo gần chín, cho thịt bồ câu cùng rau mồng tơi vào cháo, khuấy đều cháo để thịt và mồng tơi chín.
- Bước 4: Mức ra bát và cho bé thưởng thức
Cháo ăn dặm tôm cùng rau cải bina
Tôm và rau Bina là hai thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ. Trong tôm chứa nhiều canxi, sắt, phốt pho là những thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của bé. Trong khi rau bina lại chứa nhiều vitamin cùng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Cháo ăn dặm được chế biến từ tôm và rau bina là thực phẩm tốt cho sự phát triển của bé mỗi ngày.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Tôm tươi : 3 con
- Rau bina: 30gr
- Bột gạo nghiền: 20gr
Cách chế biến:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: tôm và rau bina rửa sạch. Bóc vỏ tôm và loại bỏ phần chỉ đen trên lưng tôm.
- Bước 2: Nấu cháo: nấu bột gạo cùng nước tỉ lê; 1:10 trên bếp trong khoảng thời gian 15-20 phút để cháo chín mềm
- Bước 3: trong lúc đợi cháo chín, tôm mang đi xay nhuyễn, rau bina thái nhỏ.
- Bước 4: khi cháo gần chín, đổ tôm và rau bina vào cháo, khuấy đều. Cháo chín đổ ra bát để bé thưởng thức.
Tổng kết
Trên đây là thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng mà cha mẹ có thể tham khảo trong việc lên thực đơn cho con tăng cân khỏe mạnh. Để cập nhật nhiều thông tin hữu ích hơn, tham khảo blog chợ đồ chơi để có thêm các thông tin bổ ích trong chăm sóc trẻ.
>>> Xem thêm : Top 3 bánh ăn dặm cho bé 6 tháng được yêu thích nhất thị trường